ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ СИЯЮЩЕЙ КОЖИ
По утрам хорошо пить необычайно вкусный и полезный зеленый смузи для очищения организма. Этот коктейль, богатый клетчаткой, антиоксидантами, минералами и витаминами, зарядит вас энергией на весь день. Он гармонично сочетает в себе вкус зелени, лимона и фруктов. Измельчая ингредиенты в блендере, вы помогаете своему организму сократить затраты энергии на пищеварение.
Поскольку зеленый смузи содержит как сок фруктов и овощей, так и их волокна, он очень полезен для здоровья. Низкокалорийная клетчатка способствует очищению организма, контролирует аппетит и нормализует уровень сахара в крови. Постарайтесь включить в ежедневный рацион этот замечательный напиток.
На 3-4 порции:
- 2 стакана фильтрованной воды
- 7 стаканов нарубленного шпината
- 6 стаканов нарубленного салата латук
- 1,5 стакана нарубленного сельдерея, примерно 2 стебля
- 2 нарезанных яблока без сердцевины
- 2 ст. л. свежего сока лимона
- 1 банан (по желанию)
- 0,5 стакана нарубленной кинзы (по желанию)
- 0,5 стакана нарубленной петрушки (по желанию)
Вы можете сочетать различные виды зелени и фруктов в зависимости от их свежести и доступности в определенный сезон. Помните, что лимон является обязательным компонентом.
Добавьте в блендер воду, шпинат и латук. Включите блендер и перемешивайте ингредиенты на низкой скорости. Затем добавьте зелень, сельдерей, грушу, яблоко, а в самом конце – банан и лимонный сок, перемешайте до получения однородной массы.
По материалам книги "Совершенная красота", автор Дипак Чопра.
